在跑步机上跑步小腿会变粗？
只要方确，就不会导致小腿变粗！在跑步机上跑步小腿变粗的原因是:
1.当使用家用跑步机锻炼时，因为你不不注意跑步姿势，跑步时，你以错误的着地，导致小腿变粗的错觉。
比如有的朋友跑步的时候喜欢用脚尖运动，容易造成小腿疲劳。如果是长时间，会导致小腿有紧张的感觉，产生小腿变粗的错觉。其实我们体型的基础是先天的，就算用跑步机锻炼也不会那么明显。况且，如果我们正确的跑步，只会起到健身的效果，并不会产生小腿变粗这种不好的影响。
2.一些跑步机爱好者可能在使用跑步机后吃得很多，由于营养过剩导致肥胖。这其实是饮食导致的肥胖，与跑步机运动无关。以上两点大概是很多朋友的症结担心使用家用跑步机会导致小腿变粗。其实只要掌握正确的跑步方法，使用跑步机只会让你的身材更加完美，并不会导致这种局部增重的不良效果。
跑步后不注意拉伸导致腿粗，因为跑步会让腿部的肌肉更加突出，跑步后没有拉伸的肌肉的肌纤维会横向发展变粗，而拉伸会让肌纤维同时生长变长，再加上减脂，腿会更加修长漂亮。
同时，跑步让小腿变粗还有其他原因:
1.小腿肌肉变大，而体脂不减。因为跑步是下肢大肌肉群的主要运动，运动后肌肉会适当增加。但是因为体内脂肪还没有下来，只是跑步会让小腿看起来比较粗。
2.错误的跑步姿势是腿变粗的一个很重要的因素。跑步应尽量采用小步高步频的节奏，同时保持双膝弯曲，脚尖向前伸直，轻轻落地。
3.频繁的爆发性冲刺。短跑需要更大的爆发力，白肌纤维用得更多。与白肌纤维相比，其直径较粗，跑后增加程度明显。长跑使用更多的红肌纤维，因为红肌纤维的直径更细，它们可以不要变胖。这就是为什么长跑运动员身材苗条，短跑运动员基本都是肌霸的原因！
腿粗怎么办？根据以上理由，对症下药:
1.跑步时培养正确的跑步姿势；
2.跑步后注意及时拉伸放松；
3.跑步时注意均衡营养，减少体脂，避免跑后暴饮暴食，导致体脂增加；
4.如果是正常运动，减少短快突发。
希望大家都能有修长的腿。
跑步不拉伸人会越来越胖吗？
它赢了不要变胖。运动怎么会胖？
但是不拉伸确实有很多害处:
不拉伸导致肌肉弹性下降。
我们的肌肉有弹性。跑步时，我们需要让他们保持运动。如果你用力，你的肌肉会变短。如果想拉伸肌肉，往往是不可能的。
如果肌肉总是在收缩，其长度往往会缩短，肌张力可能会增加，肌张力会失去弹性，身体柔韧性会下降，这也会极大地影响跑步动作的伸展性和灵活性，也就是说，跑步姿势看起来笨重僵硬。
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不拉伸容易造成运动损伤。
良好的肌肉弹性对减少运动损伤也有重要作用。
肌张力和弹性的下降使局部压力增大，导致局部炎症因子和代谢废物排出不及时，减缓了疲劳的恢复。身体总是带着疲劳进行接下来的训练，容易导致疲劳积累和疼痛。
没有拉伸，你的身体会一步步被摧毁。