打篮球如何防守？1，双脚自然张开，比肩膀略宽。
降低重心，身体微微前倾，臀部弯曲。保持双手张开给进攻者造成压力，加上手臂摆动的力量，你的身体可以更灵活地转动。
2.防守滑步
防御性滑行可以让你的脚保持活力，并可以迅速爆发出力量运动。站在力量的前脚掌，唐不要用脚后跟接触地面，保持你的灵活性。如果身体后倾，脚掌完全着地，我们的起跑速度就会变慢，错过第一次防守机会，就会失去防守的主动权。
3.主动出击
作为防守者，第一道防线应该是主动防守。防守方应该决定进攻方的方向，不应该让进攻方控制比赛。篮球是一项运动阅读与反应游戏。大多数情况下，进攻方会先采取行动，防守方会做出反应，试图阻止对方，但好的防守团队会主动迫使进攻方做出回应。
篮球防守技术？1，摆正防守姿势。防守时，两腿要自然分开，分开的距离大于肩宽，膝盖略向内弯曲。保持双臂伸直向外张开，上下摇动。
篮球防守10大必学技巧？
篮球防守技巧
弯曲膝盖
坐下来
双手环绕腰部
4.根据进攻球员的位置选择位置。
5.在一定程度上给进攻球员施加压力
6.唐别让他轻易突破
7.向前挥动你的手给球压力
8.玩家移动时滑动
9.及时阻止玩家攻击阵地。
10.如果出现挡拆，及时选择绕过或者换防守。
打篮球面对身体对抗，要么正面对抗他，要么巧妙化解。
通常，防御者不Idon’我不选择也不想来硬的。因为大多数人打篮球只是为了好玩。如果硬碰硬，可能会有骨折等其他身体风险，真的没必要，也挺不划算的。
那么如何巧妙化解呢？
根据我多年的经验，有三种。
既然我们在打篮球，既然我们参与其中，我们就可以不要退缩。所以，防守可以巧妙。
1.尽量少跑位，双手高高举起挡住他的投篮和传球路线。
如果你和这个人一起跑步，在跑步的过程中难免他可能会误伤你。
所以，这个时候，最好以不变应万变，无为而治才有希望。
当你手举在空中时，他可以看不到篮筐，他的传球视野会变窄。如果他不擅长运球，也可以切断他和队友之间的联系。
这时，如果他再次来到你的身体面前，你不要不要动，但是他动了，他犯规了。而且你要提前做好倒地的准备，一来可以避免正面碰撞造成重伤的可能，二来可以惹恼他，让他在后期的比赛中减少身体对抗。
2.以球为主要防守手段。
还是那句话，其实打篮球喜欢身体对抗，很多人不擅长运球。
所以你继续得到他的球无疑会给他带来麻烦。一旦球停了，他就会陷入无限循环。
即使你因为球被他超过，你也可以向队友证明你防守很认真。而当他冲进去的时候，自然会有不怕身体对抗的队友来阻止他。此时无论发生什么，都与你无关。事实上，这种方法有点类似于扔锅防御性的。;扔锅。
3.尽量保持一步之遥。
如果你在防守他的时候紧紧跟着他，然后在他要出手的时候阻止他，也可以减少和他的身体对抗，降低身体接触的风险。
而且这样的防御也有利于个人保持良好的体力。一般来说，打篮球不讲道理的神不多，除非是职业球员。所以防御走一步不会有太大影响。
你知道，通常那些神不不喜欢身体对抗，因为他们自己的打法特点，他们有今天■精准的拍摄技巧。
总而言之，球场就是江湖。如果你真的害怕身体对抗，你也可以找个借口离开，但你绝对不能和其他人有矛盾剧。因为更准确的篮球比赛确实有身体对抗。
而如果你要打，那么你一定要记得第一时间保护好自己。当然我说的三点也是多年打野球的解决方法，也可以供你参考。
如果你单纯把打篮球当成一种锻炼，其实是一个不错的选择！