怎样用哑铃进行全身增肌？
这个问题涉及的内容太多了。我给大家简单介绍一下()。
一、二头肌训练
1.站立哑铃交替弯曲
自然站立，双手持铃，自然垂臂，挺胸收腹，全程注意控制速度，慢慢上下。峰值收缩！
2.锤式弯曲
虎口向前，注意峰收缩！
3.双头集中弯曲
坐在椅子上，单手握铃上下收缩两个头，峰值收缩2秒左右。交替训练！
二、三头训练
1.占有臂屈伸
保持身体不动，夹紧双臂。前臂上下移动，收紧三个头！同时小臂自然下垂！
2.颈后臂的屈伸
哑铃举过头顶，双臂伸直。(单臂即可。)你不不需要锁住你的手肘。你可以将肘部弯曲到耳朵外面，慢慢放下哑铃，暂停几秒钟，然后将哑铃举回原位。
3.仰卧手臂屈伸
动作要领基本一致！
第三，背部训练
1.单臂划船
收紧肩胛骨，手肘紧贴身体，哑铃拉向身体一侧，背部保持挺直，注意控制呼吸。
2.罗马尼亚硬拉
哑铃总是粘在腿上，慢慢落下又升起。
第四，肩膀
推荐
做这个动作的时候避免哑铃碰撞就好！
2.侧置提升器
训练三角肌中束！唐不要耸肩！
弯下腰看鸟
三角肌后束训练！
第五，腿部训练
蹲下
一个非常好的刺激大腿肌肉的动作。;不要尝试。
当然，用哑铃锻炼胸肌还有很多其他方法，所以我赢了我不会详细解释它们。
谢谢邀请！