瑜伽每天必练8个动作？
1.金刚跪下。跪下，双膝并拢。
脚背向下压在地上，臀部坐在脚后跟上。
手掌重叠在会阴或大腿上。
保持1分钟。
2.山形风格
双脚并拢或分开与臀部同宽。
提膝，腿部肌肉收紧。
骨盆中立，挺胸。
将你的手臂放在身体两侧，直视前方。
保持八次呼吸。
第三步:树形
站立并弯曲你的左膝。
抬起你的左脚，放在你的右大腿内侧。
脚趾指向下方，右腿伸直。
双手举过头顶或胸前，合拢。
保持8次呼吸，对侧重复。
4.魔法椅风格
站立，吸气，将手臂举过头顶。
呼气下跪，膝盖不超过脚趾。
保持背部和手臂成一条直线。唐不要弯腰。
保持八次呼吸。
站立并向前弯曲
双脚并拢或分开站立，与臀部同宽。
吸气，将手臂举过头顶。
呼气，以腹股沟为褶皱向下弯曲。
双手放在双脚两侧，保持8次呼吸。
6.羽绒狗式
从婴儿进入，脚趾钩回来
吸气，抬起坐骨，向后推。
大腿肌肉收紧，脚跟下踩。
将身体倒置，保持8次呼吸。
7.猫牛风格
四肢着地跪着，四肢与地面垂直。
吸气，抬起坐骨，扩胸抬头。
呼气，拱背低头，看肚脐。
动态练习8组
8.尸体传播
仰卧，双臂环抱肩膀。
左右滚动拉伸背部皮肤。
掌心向上，放在身体两侧。
闭上眼睛，忘记你的想法。