立定跳远，它需要用到的大部分肌肉是我们的腰腹，还有我们腿部的肌肉。
跑步有很多种，比如短跑、跑步、慢跑。不同的跑步对我们的身体锻炼有不同的影响。
冲刺跑，更多的会针对我们下肢的爆发力来锻炼，比如50米冲刺100米冲刺。
，一般在800米或者3公里，保持比较高的耐力水平。
而慢跑，更多的是锻炼和提高我们的心肺功能，主要针对我们腿部肌肉的耐力。
所以综上所述，如果想通过跑步达到对立定跳远的一些帮助，就需要进行短跑训练。立定跳远，他也用爆发力取得了比较好的成绩。
多练习短跑可以增强我们腿部的爆发力，提高跳远成绩。
如果想提高立定跳远的成绩，也可以通过一些力量训练来强化腰腹，提高力量。
同时做一些深蹲训练，提高腿部力量，从而加强立定跳远的成绩。
运动的时候一定要有专业的指导，这样会更安全更高效。