常年做哑铃硬拉和哑铃划船这两个动作可以吗？
常年做哑铃硬拉和哑铃划船都可以。哑铃硬拉锻炼臀部和腿部肌肉，效果非常好。哑铃划船主要锻炼背部肌肉，效果也很好。这两个动作是力量训练中非常典型的两个动作，经常练习这两个动作会让肌肉线条非常漂亮，对肌肉的刺激也非常好。哑铃可以天天做吗？可以练习几天，休息一天。没必要天天练，同样的部分只能隔天练。为了练肌肉，不要每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要分离48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续锻炼会影响肌肉的外观。例如，你可以第二天不练胸肌，但是可以练腿部、背部、腹肌等等。所以你可以每天练习你的肌肉，但是你可以不要每天都练习同一个部分。
比如我现在每天都用哑铃锻炼，早半小时，晚半小时，但是看了一些网友，还是隔天锻炼比较好。怎么锻炼？对肌肉没有损伤，还能起到健身的作用！没有健美。