谢谢你的邀请。首先，题主提到的问题是值得大多数跑者关注的。根据力学原理，对脚的反应顺序为:水泥路面ampgt；沥青路面与建筑。gt；塑胶跑道及配件。gt；土路ampgt；草原。我们可以看到水泥路面的冲击力是最大的。而且跑步是中等强度高强度的运动，落地时会产生很大的压力。如果这个压力作用在膝盖上，很可能会造成膝盖受伤。所以有条件的话，建议避免在水泥路上跑太久。
让s分享一下在各种道路上跑步的优缺点，供题主选择。
沥青路面
沥青路面是最常见的运行路面。此外，比赛经常在公路上举行。准备拉松的人要在柏油路上训练，这也是我们普通跑者必经之路。但是因为它的缓冲性比水泥路好，和其他路相比也没那么软，最重要的是摩擦力最好，是比较好的跑步路。
塑胶跑道
塑胶跑道很平，因为有塑料，可以吸收落地时的冲击力，从而分担膝盖的压力。我们在上面跑起来不仅会非常舒服，还能避免扭伤脚踝的问题，对保护脚踝和膝盖非常好！但是由于场地四线制，大部分人没有条件跑。
土路
常见的土路和乡村山林。如果有比较平坦的土路路面，是非常好的跑步场所。松软的泥土不仅可以很好的保护膝盖，也不会因为反弹力不足而影响速度。但路面崎岖不平，跑步时要注意伤病的发生。
草地
对于怕膝盖受伤的跑者来说是个不错的选择，因为它比较柔软，有足够的反弹力，可以很好的保护膝盖，但是也容易因为草地比较滑，摩擦力太小而造成扭伤。
希望以上分享对题主和广大跑者有所帮助。同时希望大家多多关注，多多交流。
在路面不平的地上跑步会不会对脚有伤害？，我和。;我是一名健身教练。我穿更好的鞋子...穿上减震鞋，这样我脚后跟的疼痛就能减轻。至于路面，在水泥地上跑确实有点不舒服。我想沥青也是如此。至于肌肉压力，在水泥地上跑步其实会没什么阻碍，但是时间久了我的腿会更粗。跑完步，可以按摩很久。有什么健身方面的问题，可以找这位教练解答。
如何避免穿跑鞋时对脚部的伤害？
跑鞋通常赢得不要伤了你的脚。如果跑的时间长，或者跑的距离长，对我们穿的跑鞋是有要求的。
如果脚正常，可以选择减震跑鞋。新手一般腿部肌肉力量不足，来自地面的冲击会伤到我们的膝盖或者其他部位。这时候我们就需要一双具有减震功能的跑鞋来帮助我们减缓这种冲击。具有减震功能的跑鞋通常有一个柔软的夹层鞋底，有助于脚在跑步过程中均匀受力，帮助脚减肥。震惊。
如果你的脚是轻微的内翻，你应该选择稳定的跑鞋。一种稳定的跑鞋鞋底，其内部为受力均匀的TPU塑料片或高密度材料结构。这些特殊的设计可以防止长跑时脚部轻微内翻造成的伤害，为你的脚内缘提供良好的支撑和耐用性。
如果你的脚严重内翻，你应该选择可控跑鞋。控制型跑鞋通常比较硬，可以减少和控制足部过度内翻，防止因跑步导致脚踝受伤。它的结构一般是内层是大面积受力均匀的TPU塑料片和延伸到前脚受力点的高密度加强材料，用来控制长跑时脚的内旋，对我们的脚起到保护作用。
还有一种跑鞋是竞速鞋，一般跑者不容易驾驭。赛车鞋重量轻，速度快，但鞋底薄，对跑者的肌肉力量要求高腿。如果腿部力量不够，跑步时很容易受伤。
我建议你去线下商店选择适合你的跑鞋，因为每个人的脚不一样。可以咨询专柜的导购，他们会根据你的脚型选择一双适合你的跑鞋。一定要试穿，鞋码要大一点，可以不要蹬脚，否则长跑时容易伤指甲，造成黑指甲。
穿上一双适合自己的跑鞋，让你赢不要在跑步中受伤，这样我们才能充分享受跑步带来的快乐。
如何避免穿跑鞋时对脚部的伤害？
我可以告诉你，我是负责任的，绝对不是。跑鞋是根据人体结构设计的。在国外，大家一般都穿运动鞋走路。