打羽毛球会手臂粗吗?会,因为打羽毛球需要手臂的爆发力,需要更多的肌肉组织参与击球、扣球等动作,所以会变得更强壮、更粗壮,但是手臂不会无限长,只是稍微粗一点(或者稍微壮一点)。
扩展数据
肌肉不对称的原因有两个,一个是先天基因,一个是习惯问题。基本上身体两侧不是完全对称的,会有一些差异,而且基因是天生的,很难通过后天改变基因的限制。
第二个原因是习惯问题。普通人在生活习惯和锻炼的过程中,往往会用到自己习惯的、有力的一面,从胳膊到腿。因为习惯性一侧的肌肉得到了更多的锻炼,所以这一侧的肌肉会更加发达,从而导致肌肉不对称。
运动中如何避免肌肉不对称?让让我们以右侧为例:
使用任何仪器前,请使用左侧:
这包括拿哑铃、握杠铃、装卸杠铃片、握器械手柄等。,甚至建议先用左手抓住拉具的手柄。比如当你准备站姿,握胸的时候,你要先用左手抓住手柄,腿也是一样的。在准备任何腿部训练时,你的左脚在移动右脚之前就已经准备好了。
单边训练先左后右:
做单侧训练时,先让左手或左腿训练,如哑铃单臂弯曲或哑铃两臂交替弯曲。建议先左手提,后右手提。腿部训练也是如此,比如做弓步或交替弓步,左腿在前,右腿在后。如果目前已经明显观察到双侧肌肉不对称,力量差距很大,建议尝试以下训练方法:
使用左侧可以完成的负载量。比如做哑铃单臂弯曲时,15kg的情况下左臂勉强能做10次。就算右臂能做12次,右臂也要做10次,这样右侧才能用和左侧一样的训练量。这是为了让左臂的力量发展跟上右侧,力量均衡发展。
如果你使用杠铃训练,例如,当你做第八次杠铃举起,你发现你的左手可以t发力,再做一组,动作就变形了。这时候你应该先结束,而不是继续,因为继续下去会导致右臂的力量更大,甚至会导致运动损伤。
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