健身期间如何合理的去健康饮食？
现在每个人都很注重自己的身材，许多人甚至把健身作为他们的生活习惯。热爱健身是很好的，但是很多朋友忽略了健身后饮食的重要性。这些人无非就是两个想法:1。"既然你已经锻炼过了，你可以犒劳一下自己，大吃一顿。"2."既然我们已经锻炼过了，就不要少吃多运动不是更好吗？"你这个想法大错特错。健身后如何合理饮食？
常言道，与吃七分熟三分"。如果你不健身后不注意合理饮食，你半天的辛苦训练可能就白费了。那样的话，健身后应该吃什么？什么可以你不吃吗？唐别急，我会一一为你解答这些问题。
健身后适合吃的食物。
建议健身后的饮食按照少食多餐的原则，分两餐，间隔时间短。
第一餐是健身后加餐，要在停止健身30分钟后进行。此时应以蛋白质含量高的食物为主，尤其是肌肉锻炼者。健身后是补充蛋白质的最佳时机，摄入的蛋白质会高效地用于肌肉生长。因为是加餐，所以量应该不大。建议喝一杯蛋白粉或者牛奶配一个鸡蛋，补充蛋白质。如果觉得饿了，可以用水果代替主食吃。
第二顿是晚餐，晚餐时间自由控制。建议训练一小时后再吃。晚餐要注重碳水化合物的摄入，因为碳水化合物可以提高蛋白质的吸收，快速补充身体所需的能量，促进胰岛素分泌。建议吃杂粮米饭，全麦面包，去皮鸡胸肉等。
健身后的饮食禁忌
很多人健身后喜欢喝一些功能性饮料，认为功能性饮料既能解渴又能帮助恢复体力。其实这种观点是完全错误的。市面上的功能饮料大多是含糖的，而且量不低。事实是健身后喝含糖饮料会适得其反，因为会降低新陈代谢，从而影响健身效果。所以健身后喝水补充水分对我们来说更合适。
还要注意不要吃含盐量过高的食物，因为过多的盐会降低身体的钾含量，从而减缓恢复速度，所以不要不要吃含盐量过高的食物，这样会消耗体内的钾。
至于高糖、高油和高热量的食物，我不吃。;我不需要说出来，是吗？所有的都是禁止的。
看完以上，唐锻炼时不要乱吃东西，也不要。;不要让你的健身效果下降。