家用40公斤哑铃够用吗？对于家，最大重量40kg哑铃就够了。
但在40kg哑铃的基础上，还是要准备其他重量的哑铃。
比如:会练双头弯，会用40kg的哑铃打，就是大神。而且用这个重量做卧推划船和肩推也算是高手的存在，只有哑铃硬拉可能属于中上水平。因此，当你做一组两个组的时候，你可以当你体力下降时，不要继续训练。
综上所述，建议每5kg哑铃下去，至少准备三组。
这和年龄无关。如果你一直在做体力活，我告诉你用10KG的哑铃，明显轻了。如果你一直呆在办公室里，我我告诉你10KG，显然很重。
如果你想锻炼身体，买一副重量可调的哑铃。
身体每个部位的肌肉都不一样。
例如，用哑铃划船，一般人s背部肌肉比较大，能拉的量也比较重。
例如，练习双头哑铃弯举，大多数人不日常生活中不要用两个头，练御术的重量比较轻。最重要的是，两个头的肌肉含量和后背的肌肉含量完全不是一个量级的！
我不不要举其他部分的例子。每个人都有一个特别适合自己的重量，所以没有一个重量可以完美的练习全身。
还有最关键的一点。哑铃的重量和年龄无关！
健身房里有些老爷爷比年轻人练得辛苦多了！唐不要因为那些老爷爷的年龄而低估他们！
如果你不平时锻炼不多，你打算开始好好锻炼。最好买一对可以拆卸的，可以自由增减重量的哑铃[闪][闪][闪]。