腰椎间盘应该怎样锻炼？
首先，我我不是医生，我我只是一个医学生，因为这个病在不同患者身上的临床表现会不一样，书上说的和实际做的还是有差距的。
据我所知，我会尽量为你解答。腰椎间盘怎么锻炼？题目应该是腰椎间盘突出该如何运动。
首先，这个病是慢性病，是日积月累产生的。我们身体中的腰椎，在第三腰椎和第四腰椎之间，第四腰椎和第五腰椎之间最容易受损，脊髓中的神经，产生疼痛和麻木。
在这里，运动疗法也对大约60%的患者在术后通过综合性非手术治疗后症状是否消失或明显缓解进行评分。
腰椎间盘突出症的非手术康复训练方法主要有背肌锻炼、腹肌锻炼和核心稳定肌群训练。
当你开始锻炼时，你应该在医生的指导下进行，所以我赢了具体方法就不细说了。喜欢俯卧或仰卧锻造法:①咽一些水:俯卧在平床上，上肢尽量抬高，头、颈、背尽量拉伸；伸直下肢，尽可能向后抬起。倾斜全身，只有腹部植入成拱形。②五点支撑:仰卧在平板上，用头、肘、脚跟支撑全身，尽量使背部腾空，挺胸收腹；③三点支撑④拱桥支撑这些都是预防性的功能锻炼。
其他的是术后康复:
在医院有:①针对伸趾的康复训练，②伸踝的康复训练，等等，属于康复治疗和康复。
出院后:飞燕、五点支撑(同前)、背部核心肌群训练等。有兴趣可以去网上看看，有视频可以更详细的讲解一下。
另外，腰椎间盘突出患者的日常注意事项:正确使用腰围。康复训练必须规范化、标准化、循序渐进、持之以恒。严禁弯腰搬运重物；提离地面重物时，应屈膝下蹲，背部保持直立。禁止弯腰、突然转身(如泼水)；严禁突然弯腰或直起身子；走路时，姿势正确，抬头，挺胸收腹，坐直，不不要弯腰；避免久坐、久站，腰部受凉。
什么我我现在谈论的可能只是纸上谈兵。最重要的是要遵医嘱。;的建议，尽早去医院寻找合理的治疗方案。
腰椎间盘突出症的锻炼方法是怎样的？
腰椎间盘突出症的锻炼方法是拱桥式腰肌功能锻炼，脚呈钩状，即仰卧位，脚背脚尖上翘。过程中要注意不要简单的勾脚趾，要勾全脚。膝关节屈伸，即仰卧位，膝关节屈伸交替，在屈伸过程中，尤其是伸直时，注意保持勾足。
你好，
腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些？
。轻微的腰椎间盘突出可以从以下几个方面缓解疼痛。:一号:睡木板做的硬床，睡软床对颈椎腰椎不好。第二，:坚持做引体向上，如果臂力太差。引体向上可以和。;不能被拉起，所以每天可以把脚挂在单杠上十分钟左右。一直坚持做下去。亲测对轻度腰椎间盘突出有效。朋友们祝你早日康复。腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些？
腰椎间盘突出早期应选择腰部活动量和负荷相对较小的运动，运动时采取宽腰带或腰围等防护措施。在众多运动中，游泳更适合腰椎间盘突出患者。你也可以骑自行车。骑自行车不仅能起到和游泳、跑步、跳绳一样的作用，还能起到很好的加强身体平衡感的作用。