炸花生米升糖指数？血糖指数58%
练习步骤
第一步:首先准备适量的花生。首先，我们用清水洗净花生，浸泡10分钟左右。然后我们拿出来沥干，提前泡好，可以有效防止油炸。
第二步:然后我们取锅，倒入适量的油，然后直接倒入花生开始煎。随着油温慢慢升高，花生的温度也慢慢升高。锅开始冒泡后，开始翻炒，然后花生发出噼里啪啦的声音，马上关火。唐等花生完全熟了再关火，否则花生的余温会继续受热，很容易糊花生。听到噼里啪啦的声音就关火，过一会儿就自己熟了。
第三步:然后趁热，我们在花生上撒上适量的高度白酒。加入白酒既能增强香味，又能保持花生三天不变软，再撒上适量的盐搅拌均匀，我们的油炸花生就做好了。
炸花生米升糖指数？
花生的血糖指数不高，每100g只有20个左右的碳水化合物，属于低血糖食物。但是花生本身的脂肪就很高，会增加食物本身的热量，增加升糖指数，会有后高的问题。
在炒菜的过程中，如果加入大量的植物油炒菜，就意味着在油中加入了油，热量会加倍向上。
对于糖友来说，不利于血糖的控制。如果真的想吃花生的话，最好用干炸或者煮，这样比较好，每天不要超过25克。
油炸花生升糖指数？花生的血糖指数不高，每100g只有20个左右的碳水化合物，属于低血糖食物。
但是花生本身的脂肪就很高，会增加食物本身的热量，增加升糖指数，会有后高的问题。
在炒菜的过程中，如果加入大量的植物油炒菜，就意味着在油中加入了油，热量会加倍向上。
It做饭更好，更健康。