跑步之前吃什么是最好的？取决于你跑之前还有多少时间。
(1)跑步的时候，最好的状态是你消化的差不多了，但是不饿。这个时候体能充足，肠胃没有负担，容易跑步。
(2)如果超过2小时，请正常进食，平时吃什么就吃什么。两个小时消化就够了。
(3)如果还有一个小时，少吃一点是可以的，少吃一点自然消化得快。
(4)如果还有半个小时，可以少吃粥、芝麻酱等易消化的流质食物。
(5)如果你马上要跑步了，还饿，可以喝点果汁，吃个香蕉，吃点能量棒/胶水。
(6)跑步中补充也是可以的。例如，在马拉松比赛中，你可以t跑步不补充，跑步时吃的都是容易消化吸收快的食物。
400米赛前吃什么早餐比较好?v晨跑前应该吃的食物和吃的量如下:晨跑运动前吃东西很有讲究。除了吃的太饱，空腹运动，也不要乱吃。适当的饮食可以帮助补充能量恢复体力，降低肌肉痉挛的风险，而饮食不当则会增加运动中意外的发生。建议早餐锻炼前吃:。
为了避免跑步时或跑步后肠胃疼痛，建议吃以下食物(跑步前半小时到一小时)。1.低纤维水果或蔬菜:西葫芦、西红柿、橄榄、葡萄和葡萄柚。2、乳制品:酸奶、酸奶，这些食物中的有益菌会帮助消化。3.精制食品:通心粉、精米和百吉饼。4.吃一些蛋白质和脂肪糖含量高的食物。你还需要多吃水果和蔬菜。食物要搭配。
跑步之前吃什么或者是喝什么跑起来不会特别累？
;跑步前的饮食可以在跑前30分钟至3小时内进食，应优先选择易消化的食物，如水果、全谷物(即整粒、磨碎或碾碎的谷物，其中含有胚乳和麸皮等原始基本成分，麸皮的比例与未加工的谷物相同，如大麦、荞麦、碎麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生稻)。你也可以在出发前五分钟吃一些零食，比如一根香蕉，或者加蜂蜜的咖啡和茶，这些都可以改善你的健康。
跑后饮食
跑步后30分钟内，需要吃健康的淀粉和蛋白质食物(含量应在10克左右)，可以选择低脂巧克力牛奶，或者一杯半果冻和一杯脱脂牛奶。
晨跑前吃什么有利健康减肥？
晨跑前可以喝很多八宝粥，牛奶，豆腐汤，鸡蛋，玉米，菜饼，吃点水果。以保证体内营养的平衡。减肥期间可以吃一些低糖低脂的食物，坚持运动。保证身体素质。所以，减肥期间的晨跑选择早餐是非常重要的。如果早餐不好，可能会影响一天的正常工作，而且减肥效果。