有氧运动和无氧运动的区别优缺点？
1.不同类型:有氧运动属于有氧代谢，无氧运动是无氧代谢。运动员在参与有氧运动的过程中，可以和一起运动的朋友交流，完全不受影响。比如在跑步过程中，周围的人可以正常说话，这样他们就可以甚至不能表达他们的话。在参与无氧运动中，基本上练习者都是处于屏气凝神的状态，利用身体的爆发力来完成运动，没有时间和周围的人交流。
2、效果不同:营养运动的主要作用是燃烧脂肪，无氧运动的主要作用是提高身体肌肉量。如果想用运动减肥，减肥计划前期的主要运动是有氧，因为有氧运动是可持续的，可以持续很长时间。当然也和个人锻炼能力有很大关系。一般来说，有氧运动持续30分钟以上，所以你有机会调动身体脂肪转化为能量供身体使用，从而使身体脂肪含量越来越少。当体脂率下降后，开始练习无氧训练，提高肌肉含量，塑造身材。
3.心率不同:参加有氧运动时，心率一般在60~80次之间，而无氧运动可达每分钟170~180次，可见心率和速度差异较大。如果个人s的运动能力有限，无氧运动很难完成，所以首先要以有氧运动为主。一方面为了燃烧脂肪，另一方面为了提高个人s的运动能力，有机会挑战无氧训练。
4.作用不同:参加有氧运动时，需要体内蛋白质、脂肪、淀粉的作用，而无氧运动主要靠糖来完成，所以人参加无氧运动后很容易感到各种酸痛，引起各种不适。肌肉酸痛的症状本身是正常的，可以继续坚持。It只是当你在第二天继续锻炼时，你的身体会感到酸痛，你不能没有完成足够的锻炼，所以你可以在参加锻炼前调整休息一天。
5.持续时间不同:有氧运动无论人们是否有运动习惯，都更容易被坚持，相比之下，有氧运动的强度更低。无氧运动完全不一样。这种练习很难。如果能坚持一两分钟就很难了，更别说参加几十分钟的无氧训练了。完全不可能。
我也听说了，请参考一下。
有氧运动:散步，长跑和短跑，爬山，骑自行车…
无氧运动:跳高、跳远、投掷、跳水…
本来我可以在评论区得到答案并学习的，但是…我不我不知道它是否适合你？如果不是，请指正！