成年人举哑铃多少公斤？
哑铃不是根据自己的体重买的。哑铃分套。一般有四到六双左右，但一般买一双。成年人一般买10公斤。一般背部肌肉最重。经过一段时间10公斤的锻炼，可以增加到15公斤到20公斤的哑铃。经过一段时间的锻炼，你的背部肌肉非常发达。
成年人举哑铃多少公斤？
成年女性可以举起3-5公斤的哑铃，男性一开始可以举起10公斤。哑铃5公斤男士够用吗？
这个问题的答案主要把握以下几个方面。
第一，一般来说，5公斤重的哑铃对男性来说基本够用。
第二，正常的健康个体，使用哑铃进行身体肌肉锻炼，而不是哑铃的重量，主要看是否能坚持锻炼。
第三，虽然5，kg的哑铃重量有点轻，但是个人可以通过采用科学的方法达到目的，比如小重量多组练习。
哑铃5公斤男士够用吗？
1，前期一般在10KG左右。如果你能受不了，可以相对减轻重量。唐不要把它抬得太轻。它不我帮不上忙。一开始举10KG，举50次。提起来之后会觉得肌肉很高，会有很好的效果。2.首先要有一对重量可调的哑铃。不同的重量针对不同的动作。每组数量为8至12组，最适合初学者锻炼肌肉。所以每组的数量都是8到12，重量也调整到做完这个数量就耗尽了。每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟。
哑铃5公斤男士够用吗？
五公斤的哑铃虽然男人也能用，但是有点轻。五公斤的哑铃比十公斤或者十五公斤的哑铃锻炼肌肉需要更多的时间。