跑步腘绳肌拉伤有哪些症状?为什么会腘绳肌拉伤？躺下膝盖拉直，有痛感就是腘绳肌拉伤。准备热身活动不充分或过度拉伸大腿肌肉。长时间跑步或连续运动产生的疲劳累积，以不适当的速度进行坡度跑，使大腿肌肉过度拉伸以平衡步幅造成的。
大腿后侧，主要是腘绳肌群，包含半腱肌、半膜肌、股二头肌，单纯描述大腿后侧的拉伤，部位和面积都是很大的，如果局部的疼痛，服用药物处理是不明智的一种选择，不如消除激痛点。
拉伤OR锻炼后疼痛？
在这之前，一定要先判断大腿后侧的疼痛是拉伤，还是由于运动之后的乳酸堆积，前者要进行适当的方案处理，避免留下隐患，后者不必做任何的治疗，多数在3~5天之后症状就可以消失。
急性24小时
如果是肌肉拉伤，多数会在疼痛区域，触及到相应的痛点，急性期局部的温度要高于未损伤部位，较重者可触及到肿胀、条索状的粘连，肌肉拉伤在24小时内，一定要以冰水混合物上冷敷，一定不要推拿和热敷或者涂红花油！
物理治疗
超过24小时，可以适当的以轻手法辅助推拿，上热敷促进局部供血循环，不要小看初期损伤和慢性疼痛的处理，可以让病痛消失的很快，还不会留下隐患，这是对于常规肌肉拉伤，最好的物理治疗。
结语跑步拉伤，处理是有必要的，可是也一定要好好休息，给予身体恢复的时间，如果持续的过度使用，再处理效果也会变差，一旦由急性疼痛变成慢性劳损，将来会引起一系列的影响。