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骨关节炎患者适合哪些运动 骨关节炎患者如何进行体育锻炼?

   2023-05-08 企业服务招财猫70
核心提示:骨关节炎患者如何进行体育锻炼?可以做一些直腿抬高练习,仰卧,伸展膝盖,抬高30-40厘米左右。试着保持这个姿势。当你不能保存它时,可以同时休息。以上算一次。然后每组重复练习10-15次。一天两次。如果

骨关节炎患者如何进行体育锻炼?

可以做一些直腿抬高练习,仰卧,伸展膝盖,抬高30-40厘米左右。试着保持这个姿势。当你不能保存它时,可以同时休息。以上算一次。然后每组重复练习10-15次。一天两次。如果能坚持一分钟以上,可以进行负重直腿举重。对于举重直腿练习,应该在脚背上承受一定的重量,并坚持一分钟以上。

骨关节炎也称为骨关节病或退行性关节炎,是中老年人最常见的骨关节疾病,多发生于膝、髋、腰椎、颈椎等部位,以膝关节的发生率最高。统计数字表明,55岁以上中老年人骨关节炎发病率高达44%-70%。

运动对治疗骨关节炎有着积极作用。关节软骨的营养由关节滑液提供,关节在运动的时候可对软骨产生压缩和放松的作用,压缩时软骨基质内的液体溢出,放松时关节液进入基质,反复交替,促进软骨新陈代谢,为软骨细胞提供营养,排出代谢废物,运动也可促进全身及关节局部的血液循环,有利于炎症的消退。

在进行锻炼之前应该首先考虑自身的运动功能状况,从而采用不同的运动锻炼方法:

有氧运动:关节肿胀疼痛明显的急性期应该减少活动,炎症好转后可进行游泳、椭圆仪、散步、太极拳等,但不建议关节不稳定的患者进行快走运动。游泳是最适合骨关节炎病人进行的运动项目,因为水的浮力减轻了对关节的负荷,游泳运动又能增强关节周围的肌肉力量,中、小强度的有氧运动能取得良好的锻炼和减脂效果,并改善骨关节炎的症状。

力量训练:骨关节炎急性肿胀期疼痛明显的患者,可采用等长练习,比如进行股四头肌静力性收缩练习,慢性期采用多点等张练习,在不同角度对关节周围的肌肉进行动力性力量练习。

关节活动度的训练:由于骨关节炎患者的关节活动度受限,因此需要在康复医师的指导下进行增大关节活动度的训练。

 
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