如何有效的利用家中的杠铃进行锻炼？【壹健身·敏姐】为您解答：
家里放的杠铃第一一定要注意安全。不要过度负重。杠铃毕竟属于抗阻健身器材。所以我们先看你想练哪个目标肌群了。男性可以双臂二头弯举，也可以练胸大肌仰卧卧推，也可以俯身划船练背。也可以功能性训练。有几平米空地就可以。具体细节大家可以搜下我们的杠铃训练的视频。
杠铃怎么合理的放在家里？
杠铃在家里使用要注意维护，给它放在干燥的地方，最好一周清理一次，主要用牙膏用棉布擦，牙膏可以给它表面形成保护层。
杠铃主要就是中间那根杆子容易变弯，一般来说，在不使用的时候，建议把两边的盘片拿下来，不要老挂在上面。尤其有的健身房，很多盘片一直挂在上面。时间长了，比较容易弯。不过很长时间以后，中杆总是会略弯，而且这种弯会随着使用而加剧
家里放健身器材是否会有承重危险？
不会有承重危险，如果住楼房噪音会影响到楼下18米杠铃杆适合在家里练卧推吗？
这个问题回答主要包含以下几方面。第一，18米长的杠铃杆是不适合在家里练习卧推的。第二，因为家里的空间有限，练习卧推动作还是在健身房比较好。有氛围有健身好友相互帮助。老老实实，看到系统邀请我回答这个问题时，我是拒绝的。这种问的不清不楚，几乎没有针对性的问题，要回答清楚写个几千字的长篇大论都行，运动器材成千上万种啊！！卧室也有小有大啊！单身还是儿女成群啊？！！全部分析出来后，又嫌“太长，不看！！”。。。
但这问题是系统邀请我回答的，我能怎么办，我也很绝望呀。只能加点特技Duang~Duang的给大家简单分析一下咯！
一，我们都说家人是最重要的！所以我们先来分析一下家人的情况。
①小两口
如果另一半也是运动爱好者，那正好，放卧室里可以做玩具。(字面上的玩具，不许过度解读)
如果另一半不喜欢运动，你就得和她(他)商量，征求另一半的同意，因为不管是哑铃还是跑步机，终究是占地方，影响到原本的生活，有沟通的爱情关系才能长久喔。
②一家大小
如果家里有小孩，就需要特别慎重对待了。小孩好奇心强，什么都要摸摸碰碰，运动器材又一般都是大粗重的家伙，很容易发生意外。所以运动器材应该放到小孩不常去的地方，比如书房，杂物间，车库等。
③单身狗
爱哪里哪里，谁管你。
二，然后就是运动器材的种类
跑步机，固定自行车这种大件而且不好移动的，应该放在空气流通而且比较空旷的位置。这样能方便我们运动，如果你的卧室够大，放卧室是没关系的。
哑铃，呼啦圈，瑜伽垫这种小件，可以专门用个箱子装起来，要用的时候再拿出来，不要用的时候收好，别乱扔
三，卧室的大小
其实能问到这个问题，一般都是因为除了卧室实在没有别的地方放了，所以卧室空间的大小也很重要，我建议在不影响生活的前提下，可以放在卧室里，但要是卧室实在不宽敞，还是建议去健身房办一张卡吧。
虽然这是一个很偏门的问题，大概不会有太多人看的。但没办法，谁让我是一个认真的运动常识科普头条号呢！再偏门的问题也不能马虎对待。如果有幸被你看到我的回答，欢迎你点击我头像右侧的按钮，关注我，了解更多运动常识。祝你身体健康，谢谢