跑步之后，喉咙为什么会哑和疼？
由于比赛的强度太高需要的大量氧，而你的呼吸太急促，给呼吸道一下负担大照成损伤。一般不要马上喝水休息一下慢跑慢跑。（这属于正常现象，一般高强度比赛后我也是这样）一般半小时就会缓解喝点水会好点.不要猛喝.为什么跑步跑好喉咙会有刺痛感？
口干口冷一种是像体育老师说的舌头上翘一点可以增热增湿，虽然我觉得这个方法并没有什么用另一种就是我自己的方法，跑步的时候嚼口香糖（觉得炫迈不错啊，没收广告费！！），那样会保持流口水，就不口干了。我自信我不会跑步时把口香糖不小心咽进去，如果吃了口香糖还是别跑太快。
然后是【要热身。】跑步进行的时候身体会很冷，出汗和发热是在跑步停止后出现的。
我们平时觉得跑完步很热是短跑一下就停止了，如果一直保持运动状态就会一直很冷。
第一次我参加冬季长跑活动，和同学一起去的，我们都没经验，以为跑步会很热，出去穿的很少，结果一跑出去一直冷得慌，手越跑越僵。跑途中间停下来歇了一会儿反倒热出汗水了。
那次之后我才明白热身的意义。【冬天多喝水】干燥的天气就容易喉咙痛，冬天就要多喝温水呀～还有小心上火，烟酒也是喉咙痛的原因也有可能是【身体对于突然这等强度的运动不适应】有在跑步停下来后血液循环加快，感觉充血胀痛的情况，运动循序渐进下去这种情况也就消失了。
跑上三天，也就消除了，以后明显感觉到自己身体的变好是一件很激动人心的事