100米跑的腿摆动技巧，专业人士来？
100米姿势:姿势要正确，前脚掌着地后脚跟悬空，一只腿稍弯曲，另一只腿稍直，身体向前倾斜45°，起跑时左右手要摆起来而且肩轴摆动幅度要大，摆动时频率要快越快越好这样才能提高速度。
100米力量：腿部力量和手部力量很重要，腿部力量尤其是前脚掌拨地的力量要大弹力大，然后就是手部力量也要强才行尤其是肩轴幅度要大摆动要快，腿部力量和手部力量就带动了全身力量，加上耐力下11秒就很简单了，而这些就需要刻苦练了。
100米饮食：短跑者饮食也应注重，不要吃得太过油腻和辛辣的食物，最好是每天一袋牛奶和一个鸡蛋.
怎样纠正跑步腿向后撩的姿势？身体稍微前倾两臂弯曲放于肋骨下边缘两侧抬腿后弹出去落地时脚掌争取平稳落地借劲往后撩腿可以感觉为半圆状态动作循环“姿势不是固定的”只要感觉随和不费力就是好的PS：这里的姿势是指非运动员普通爱好者，随着跑步时间的长久，会自然领悟到适合自己的姿势
1000米要把腿往后踢吗？
不要。把腿往后踢需要耗费比较大的体力，跑一千米需要比较大的体力，每一个人在跑一千米的过程中都需要分配好自己的体力。在跑步过程中把腿往后踢不仅过多的消耗自己的体力，而且会让自己跑步快。初三中考体育要测一千米，男生跑一千米的满分成绩是3分40秒。后奔跑慢动作分解动作？左脚后退，往后甩右手，右脚后退，往后甩左手
原地后踢腿跑的正确做法？1练习中努力使后蹬腿的距小腿关节、膝关节、髋关节都处于伸展状态，并使其处于一条直线上，这样才能够保障后蹬动作的充分性，才可以使踏出的脚步更具有力量性，充分利用支撑脚的脚趾对地面的作用力，使另一条腿的膝关节向前上方用力摆动，从而获得更大的动力。
2在具体练习时，练习者可以独立完成动作要领，也可以借助相关器械协助完成动作。借助器械时，能够使动作完成的更加彻底和充分，从而取得更加显著的锻炼成效。当然如果没有专门器械，也可以借助墙壁、栏杆或桌子作为必要的支撑物，这样可使双腿在运动中得到充分的释放。
3练习者可以先在原地做跨跳步练习，这项练习可以使运动系统充分活动开，渐渐由日常状态进入到运动状态，跨跳步练习可以作为很多运动锻炼的热身活动，一般进行的时间在5分钟左右。待到身体已经适应了运动节奏后，可以由原地跨跳步练习直接过渡到原地后蹬跑练习中，练习时动作幅度应该由小到大，腿部蹬地的力量逐渐由弱到强，这样可以使运动锻炼进行的更加有序、有度。
．做无支撑练习时，可以配合摆臂动作，这对于提高身体的协调性有一定的锻炼价值，还可以为下肢的运动提供辅助的动力。无支撑练习进行到一定程度后，如果想更加充分地锻炼下肢的力量和速度，就可以改为原地支撑跑练习，练习时可用双手撑住把杆或桌子的一端，逐渐加大双腿后蹬的幅度，直到你所能达到的最大限度为止。除了由小到大的加大幅度练习外，还可进行由慢到快的提升速度练习，练习时后蹬腿的频率要逐渐加快，也是以到达所能承受的最大限度为宜。原地后蹬腿的练习时间最初以10～20分钟为佳，之后随着练习的不断深入，可以适量增加运动时间和运动强度
原地后踢腿跑的正确做法？动作说明：自然站立，微屈膝，一腿支撑，另一腿屈膝向后收小腿至脚跟贴住臀部，两腿依次进行，核心收紧，躯干保持稳定，正常呼吸节奏，手臂自然摆动。
练习功能：发展下肢力量。