跑步1小时才消耗500卡路里，可吃一包饼干就有1000千焦=239.1大卡=239100卡路里，跑步怎么能瘦啊？
有个词叫基础代谢率就是你一动不动躺床上也会消耗热量身体越强壮的人基础代谢率越高所以理论上你每天走路上楼跑步打球所有消耗的热量在加上基础代谢率减掉你一天摄入的热量就能决定你保持不变或胖或瘦了
跑步一小时大概能消耗多少卡路里？
能量消耗情况一般要依据个人的体重计算，若要得出准确的数据，在此分享一个计算公式，建议你依据本人的体重自行计算下。健康管理师在运动学里头，有一个体能活动消耗的标准计算方法：（现在有很多的运动app上计算的数据不是太准确）
如，快走：每小时为4km/H(标准速度)
公式为：
能量消耗=体重（kg)x活动时间x代谢当量
（备注：1个代谢当量=）
举例：某人体重80kg，快走1小时
则为：80x1x3=240Kcal（卡路里）
跑步的速度会比快走每小时多0.5-1倍左右，计算的时候把时间改为1.5-2即可。
以上供参考哈下面这张图是我跑半马的配速，跑一公里大约耗时7.5-7.7分钟，刚好是在半马结束的标准时间内完成
跑步消耗卡路里的计算公式、指数K是怎么计算的？你好。通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量（卡路里）消耗：
已知体重、时间和速度：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K指数K＝30÷速度（分钟/400米）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
已知体重、距离：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28kcal(千卡)
已知体重、速度和时间：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K一小时8公里K＝0.1355一小时12公里K＝0.1797一小时15公里K＝0.1875体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。