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我有低血压能跑步吗(低血压可以跑步吗?)

   2023-05-08 企业服务招财猫40
核心提示:低血压可以跑步吗?低血压患者是可以跑步的。行跑步、做操、游泳等运动,可使交感神经兴奋性提高,儿茶酚胺类物质分泌增多,长期坚持,也可使血压上升至正常水平。但是,不可以剧烈运动,且动作忌过猛,尤其要防止突

低血压可以跑步吗?

低血压患者是可以跑步的。行跑步、做操、游泳等运动,可使交感神经兴奋性提高,儿茶酚胺类物质分泌增多,长期坚持,也可使血压上升至正常水平。但是,不可以剧烈运动,且动作忌过猛,尤其要防止突然性的行动,以防造成血压异常,出现意外。

低血压不能做剧烈运动,但可以慢慢跑,而且是有好处的。

当然还有几个注意事项,不能瞎跑。

1.运动vs血压 剧烈运动时,为了给肌肉大量的血液,身体会让血压上升。而长期做低强度的有氧运动,跑时保持边跑步边说笑的节奏,却可以降低血压。

当然了血液特别高的人士,比如170/100,还请遵从医嘱。

2.是否“慢跑适合高血压,而不适合低血压呢?” 非也,非也。

低血压也是需要适度运动的。

站立时,下肢都会聚集血液,而低血压人士心脏能力弱,让下肢的血液回流的能力不足。通过运动,改善血液循环,增加下肢肌肉,可以改善低血压。特别是腿脚的血液循环非常重要。从这个角度来说,可以把“小腿肌肉称做人体的第2心脏”。

3.注意事项1)不适合做器械训练等剧烈运动。运动过度会加重低血压。

2)可以从快走开始,习惯之后再过度到慢跑。不要勉强。

3)跑步时,速度要慢,慢到不影响说话

4)少量多次补充水分,不要让血液黏稠。

5)适度运动充足休息均衡营养

6)如果出现了心慌,喘不过气来,请停止运动。及时就医。

我是喜欢健身,热爱跑步的程序猿—阿飞

我是教过数学,现专攻体育的---跑者阿飞

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