运动过后头晕怎么办？运动过后出现头晕的症状主要是因为运动量过大，导致心率增快，血压增高。建议运动过后，不要立即坐下或者休息，可以先走几分钟的路，然后再坐下休息，头晕多数情况下就可以得到缓解。
运动头晕是为什么？
随着健康意识的增强，喜欢跑步的人越来越多，从每年马拉松比赛参加人数逐年增加就可见一斑。但在运动过程中会出现各种各样的不适，其中头晕、恶心、呕吐是最多见的几种情况。
很多人在平时运动较少，突然心血来潮想去锻炼，结果锻炼量又很大，就容易出现头晕不适。
因为运动过程中，人体有全身调解机制，血流会重新分配，医学上称之为“移缓济急”，意思是优先保障需氧量大的器官如：四肢、胃肠道等。运动后心跳加速，血循环加速，各运动器官消耗了身体里大量的氧气，导致脑部供血及供氧不足，从而出现头晕。饭后发困也是同样的道理，因为吃完饭后，胃肠道活动增加，导致大脑供血不足。
跑步过程中出汗，水分蒸发，造成体内液体丢失，血容量减少；活动量均加后，糖原消耗增多，有时会引起低血糖。
当然这只是在身体健康的前提下，如果存在颈椎病，高血压或低血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化、冠心病、贫血，美尼尔氏综合征，心律失常,，腔隙性脑梗塞等就更容易出现了，甚至在活动量增加就会出现头晕，而不只是跑步时出现。
在跑步时精力集中，有时头晕不明显，反倒时跑完步后会出现头晕，因此建议你跑完时候不要坐着休息，最好再多走一段，会更好些。
因此跑步要循序渐进，不要急于求成。出现头晕应适当减少活动量，少量多次，逐渐适应，如果存在基础疾病应及时就医。
为什么剧烈运动后经常头晕？
因为在运动的过程中血液流速会比较加快，从而也会引起头部出现暂时的缺氧，所以很容易会引起头晕，但有一些患者是由于贫血，所以在剧烈运动之后也是会导致出现头晕的情况的，所以在平时也要避免剧烈的运动，而且在运动之后也要多吃一些食物和水分来进行补充。
没有节食运动后头晕我认为有可能是身体负荷太重，超出了承受范围，身体吃不消可能就会头晕。不管是否节食，运动都是需要慢慢来的，不能让身体太累。
比如说我们选择了跑步运动作为长期的坚持项目，对于之前一直没有经常跑步的我们来说不能着急，根据自己的身体情况的决定，如果觉得自己是身体还可以，可以先小跑3公里，跑三四天试一下，跑下来身体能够承受，没有什么不舒服，跑起来也挺轻松，那你可以再加1公里，后面再继续加，除了加距离还可以控制你的跑步速度等等。总之，我们不能操之过急，也不能太固执。我们要学会在运动中放松，找到运动的乐趣，培养运动的习惯，让自己爱上运动。另外，运动前后要做好充分的准备，也就是一些基本的拉伸运动之类的。尤其是跑步，我自己也经历过，不做拉伸运动的后果很严重，可能会损伤你的腿部肌肉等等。拉伸运动网上可以查到，一般十几二十分钟。建议所有动作都要做到位，这样效果好，否则等于白做。希望我的回答对你有帮助，也祝你身体健康。