单手举杠铃练哪里？
单手举杠铃练锻炼部位:三角肌前束。主要锻炼:胸大肌锁骨、三角肌，中束、斜方肌中、斜方肌下、前锯肌、肱三头肌。
次要锻炼:斜方肌上。
做法双手持小杠铃放在胸前，并保持手臂弯曲。此动作适合小杠铃，如果做较大杠铃，可以先放在杠铃架上。然后卸杠铃做推举动作。
单手举杠铃练哪里？
单手举杠铃主要练手腕，手臂，肩，腰，核心力量。举杠铃正确？首先我们双腿打开站直，双脚距离与肩同宽，这时候杠铃在我们的身体前侧，俯身将杠铃抓起，然后用力，将杠铃往身体上方抬起，如果稍感到吃力，那么我们可以在胸前位置先停顿一下，深呼吸，再将杠铃举起，直到我们的手臂伸直。最重要的一点就是，我们需要长期坚持下来，这样才能够见效。
举杠铃正确？
杠铃是人利用臂力将杠铃由下而上举起的运动。正确的有以下几点！
1.预备姿势，两脚开立,与肩同宽，两手正握杠铃杆，两臂上提杠铃置于胸与锁骨之间或锁骨上，同时身体直立。
2.挺举，两脚前后或左右开立，同时两臂向上挺举杠铃直至完全伸直手臂。
3.双脚并拢，身体直立
4.屈臂，将杠铃放回胸与锁骨之间或锁骨上，此动作完成前不得有屈膝动作。
5.慢慢将杠铃由锁骨向下移动，直至杠铃落地。