晚饭后多久可以跑步？晚饭后间隔一个小时或半个小时之后才可以跑步。因为刚吃完饭的时候，血液聚集到胃部，如果这时候跑步容易造成消化不良，引起腹痛，并且容易造成胃下垂。饭后一个小时之后跑步可以增强体质，并且能够有效地改善夜间睡眠，并且还能够促进身体的消化和吸收，防止肥胖。
吃饭后多久可以跑步？适当的运动，对身体的健康是很有作用的，但是因为上班，所以很多人会选择在晚饭之后出去运动，其中跑步：如果刚吃完饭就运动，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，从而对肠胃造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，饭后半小时至一个小时可以进行。
饭后几小时可以跑步？相对于饭后带来的一系列身体反应（腹胀、打嗝、胃部下坠、血糖升高、犯困、乏力）餐前运动会给你更好的运动效果。
在上一餐正常饮食的情况下，建议餐前1-1.5小时进行运动，运动过后吃饭进行恢复与补充。