智能扬声器0-：每天陆0-一00跳。
分二-五次，平均间隔一分钟。正常：每天四00-500次。分大幅度，后间隔两分钟。跳跳绳三0—四10分能能量消耗三00千卡提供热量，而一碗米饭的提供热量，大约为二50卡路里，每减一公斤以及脂肪，大约需要持续燃烧黢00300卡热量过多。跳跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试之显示，跳5分钟，每分钟跳一四0次的运动不效果就据估算跑步锻炼1个小时。跳跳绳不但能够帮你减肥瘦身，还能够让全身肌肉匀称有力，同是更会你的上呼吸道、血管、心血管系统给予充分的锻炼。这种减肥塑身常见方法简单，有趣，不受气候条件的影响，而且是一种老幼咸宜的运动不，只必须一根绳子就能够提升到减肥塑身的最终目的，而且对女性尤为最适宜
智能扬声器1-。每天1-3次，每次20-30分钟就好，半月左右就能明显见到作用。
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