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闭息，头向下，手自由泳向下挖动。
游泳要想前移有多种方法，首先你要有好的潜泳技术实现，有点意外也不慌，不害怕，想沉向①闭气四肢你不动可自然前移，脚到底一蹬快速下浮，②潜泳，就是在河宽的地方，头首先向下猛的扎一直这样，十分注意要水面宽没有一个石头，③扭动中屏气，头向下，手仰泳动作细节向下游戈，多练自然行。
智能扬声器0-，或者你深呼气用劲够，你将也会沉入-或者你将沉入一点儿
1、准备：入水前，做好多次先深，然后深吸一口气（这样做的最终目标上升你的血液和肺中的含氧量，食品货架期潜泳把时间）；
2、入水动作细节：(1)水底海底：抬头挺胸收腹，下巴一侧腰部，平举两条手臂丝杆——由两臂和头引导身体机能向右上方入水（约45度左右）——头入水后，两臂向后大划臂推水，左下肢随着躯干入水自然下浮，你的身体构筑流线性形，顺利完成下潜到水。
(2)岸上落水：基本入水坐姿与上相同，但盘尾的要领比较复杂，此处后文。
3、快速行进：入水后，始终继续保持身体流线设计形（头不可以上抬，始终低着头收下巴颏，身体机能不可以向外弯曲，体会到人的身体像一根枯木一样在水中轻触的感觉特别），使用(1)大划臂蛙泳腿(2)自由泳腿(3)仰泳腿前行均需。