原地跳高的正确姿势？
1、摆腿发展阶段。①摆腿是跳绳短短中重要因素的一个多个环节。跑得好吗，直接作出决定着起跳高度时能否催化弹跳高度。就我个人而言，我经常再回来再跑一次，因为我真的在上去的准备期有些不对劲。专业及垫步是中最好的一步，前四步为跨越式连续跳跃，发力拉高，后四步为快速小步孤线跑。
②前四步的内在力量能转化为最后一步的向上发展潜在力量。前面四步不提出严格的跨跳，但是至少得一定要做到放步跑。放步跑的反应速度跟跑四百米的加速度差不多，规定要求腿大步，上衣腰板，踩地往前蹬。
原地跳高的正确姿势？身体机能呈半跪状态，充分的利用先进自己的弹跳力，爆发力，双臂用力前进。起跳，越高越好，产业落地也要呈半蹲标准动作。也能用两脚原地起跳，哪只脚有力，就用哪只脚。平时要多去练习负重深蹲起跳高度，跳楼梯，跨跳，拉韧带，单杠手部动作，跑步，都要练习中。以上升大腿部位力量肌肉发达，増加速度力量，显著增加弹跳力。
原地跳高的正确姿势？1、奋勇跳：一动不动双膝从跳，在空中做直腿奋勇连贯动作，髋关节完全重新打开，正确的决策背弓手部动作，方案落地时屈腿缓冲。
2、蹲弹起两只脚左右银行结算账户，踮起平行，屈膝向下深蹲或蹲跪，两肘而两摆。然后双腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节部位充分弯屈，同时身体两侧迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离后地面向上跳起，实施落地时用着地屈膝缓冲，接着再飞身。
3、纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备站姿，一臂或身体两侧向上弯屈，接着两臂用力蹬伸向上飞身，用单手或一只手摸高。
4、蹲蹦起这是主要发展腿部肌肉力量和髋关节能量的反复练习。跳的常见方法：两只脚左右开立，绷直平行，屈腿向下深蹲或半蹲，双臂的两摆。然后双脚迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个膝关节充分伸直，同时双臂迅速有力向前上摆，最后用绷直蹬离室内地面向上蹦起，实施落地时用前脚掌曲膝吸收冲击，接着再跳起。
5、跳台阶是发展中大腿后侧和髋能量的不断练习。标准动作方法：两脚平行成蹲下，体侧稍微倾，身体两侧在体后成预备躺姿。两腿用力蹬伸，充分弯屈髋、膝、踝六个膝关节，同时两手臂迅速前摆，你的身体向前1.1800飞身，然后用全脚背方案落地弯膝吸收冲击，双臂摆成预备坐姿。
6、负重深蹲找一个石阶两只脚前半部分踩在中间手找新的地方控制平衡然后大腿保持略微弯曲伸出足尖
7、足尖跳最好有一个沙石地尽量能保持小腿绷直右膝盖不要向外弯曲然后弹起
技术动作细节：摆：两脚左右银行结算账户，与肩同宽，两手臂手臂摆动，前摆时，两脚向后伸展，摆至时，弯膝重心低，含胸收腹稍后倾，手尽量往后摆。注意要点：上上肢手部动作协调配合，甩动时一伸二屈降发力，体侧稍前倾。
起跳腾身：两只脚快速松开后蹬，同时两臂稍曲由后往前上方