爬山后小腿肌肉酸痛怎么办？
如果你平常很少运动锻炼，然后在登山之后经常出现的小腿痛，那么主要是锻炼少的人突然增加活动量之后，腿部肌肉不去适应出现明显的不适症状。上述的不适症状一般在休息时两天之后是能够逐渐的自行减轻的。而在临时的针对病因也也能设计些消炎止痛药药膏等等外用涂上可以止痛相关治疗。爬完山后小腿特别酸痛。第一天还好？
不用太过不用担心，是登山过度疲劳引起的，能够吃一些三七伤药片和布洛芬缓释胶囊来消炎镇痛和化淤。饮食方面建议三多多吃点清凉的肉类，例如水果蔬菜，多喝开水，不建议少吃凉、煎炒、辛辣食物、刺激性的食物。多不要过度劳累，剧烈活动。
如果情况多没有缓减甚至更严重，强烈建议立刻早就医，在线咨询主治医生建议，并谨遵医嘱。
去登山后腿痛如何迅速恢复？
去登山后爪痛，湿热敷、理疗、做按摩等一种方法都有助于恢复工作，如果没有时可在主治医生系统指导下服用药物，典型症状严重时需在及时就医治疗。
爬山后脚背疼痛感，这是小腿肌肉用力过度不会产生肌肉酸疼会引起的。大部分是由于平时运动比较少，肌肉和骨骼一下子不可以可承受这么较高强度的运动不，是正常的肌肉组织的反应时。能够通过以下几种方法减轻腿疼：
1.局部时适当的冷敷。温水泡脚、洗热水澡、毛巾热敷小腿肚等都可以改善血液循环，推动有效血液中的乳酸含量。
2.适当全身按摩。做按摩可以让身体疲劳的缓解肌肉紧张，按摩的之前要特别注意，不太松开，方确是用双脚轻轻拍打小腿肌肉，或者轻按大腿后侧。
3.完全恢复性运动。登山徒步后第二天适当地进行一些恢复活动，也能推动酵解的代谢废物。
4.热疗。再者时也能够去诊所做理疗康复，局部近红外线照射到等可以加快血液循环，进一步加快产生乳酸代谢过程，能够减轻症状。
5.严重的患者也能在当医生具体指导静脉滴注一些消炎镇痛药物，比如双氯芬酸钠、塞来昔布、醋氯芬酸等。
若膝盖痛症状剧烈，且经上述相应措施相关治疗后，未有明显回暖甚至负担，需不相信有无公司的合并有腿部肌肉、韧带等关节脱位，如果应及时到正规就诊，明确诊断，再根据真实情况采取有效相应的治疗。
本部分内容由广西自治区南江滨医院就医骨肿瘤中医康复科主任医师廖德发校审
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徒步爬山以后可能引发大腿酸痛的原因之一，主要考虑还是由于劳累过度让体内的谷草转氨酶分泌量过高，从而可能引发的肌肉组织的酸胀症状，这是会引起的主要根本原因。
针对于情况，也能
1、伸直练习。静态向后伸展关节运动腿部肌肉可能加速肌肉的力量的去放松和主动肌的紧张状况，有助于疲倦腿部肌肉的恢复工作。对膝盖酸痛较明显并对静态牵张不断练习，能保持伸展最佳状态10分钟，然后可以休息10分钟，重复并，每天做几次这种伸展去练习有益减轻疼痛，也为防治常规训练时出现明显腿筋奠定两个基础。
2、搓揉做按摩。对酸胀较明显对其轻拍按摩手法，使肌肉紧张，