阴瑜伽可以结合颂钵疗愈效果更好吗？
在到国外很多练习瑜伽老师把颂钵和流瑜伽完美的相互结合在一起去，在哈他瑜伽的体式中局限于，让身体完全会放松，将行为意识专注在颂钵的疗癒的声波当中，三者完美的结合对身体机能双层结构分子最温柔的全身按摩。本次阴瑜伽的课主题……是热疗肩颈部系列及，主要问题白领一族，长期看手机中如何面对手机电脑或者长期伏案工作的白领族，特别是熬夜打王者的吃鸡族人肩颈部劳损严重。因为这群人主要长期抬起头夹肩，所以这个疗愈师序列类型当中的法都是仰起反向修复好开髋，简单有效在房间仰卧在床边即可给予你的身体和个人意识的完全放松，改善肩颈酸痛，向外伸展腰椎。
本子序列瑜珈张老师代课的做流瑜伽的合理引导如图：也能用一个钵，三个钵，或者七个钵。
本排序一共有六个瑜伽体式降序排序如下：
1.倒箭式
2.鹰手鱼式
3.猫拉尾式
4.侧卧类英雄式（单腿一个英雄式）
5.仰卧菠萝式
6.摊尸式
1.倒箭式
请大家仰卧在小垫子上，将练习瑜伽靠枕分别放颈子的下方和臀部的右下角，然后伸开向两侧伸直与手臂平行，手掌下，人的身体呈垂直线平躺在瑜伽练习垫上上，双腿并拢，在此局限于几组正常呼吸，轻轻的闭着眼睛，感觉特别身体机能非常放松的躺倒垫面之上，
（的连续轻轻敲打9次颂钵，每次远隔9秒，尽量她的声音不要敲的太重，人的声音要柔和高亢，引导呼吸的频率和人的精神个人意识开始动态平衡的最佳状态）
然后慢慢的伸出双腿房子朝向天花板的最佳位置提前进入倒箭式，因为臀部下方垫有瑜伽靠枕，这样也可以非常方便伸出双腿和能保持上提的时间不整体长度，也也能靠墙并对开团型。（每敲打钵一下，静心7秒）
2.鹰手鱼式
将普拉提小抱枕放在边上，然后天空中点地，整个胸腔上提，左右臂在上右双臂在下，成鹰式双臂，两腿区膝脚踏实靠近地面，闭起，思维意识内观第三眼，这个后弯是鱼式的变体，鹰手也可以有效的肌肉拉伸肩头和大臂，也能让肩给予新的高度的完全放松，同时胸腹部走高，高高点地，让颈间整个脊柱开展反向拉伸，对长期抬起头伏案工作者的颈脖肌肉劳损修复好有非常大保健功效。（每敲打钵一下，修心养性7秒）
3.猫拉尾式
仰卧在瑜伽练习垫上上，右腿区膝，左腿向后，败局身体转头向后，右手放上右侧小腿上，左手向后抓住机会脚踝，右膝盖和肩关节不灵活的同学需要没必要抓脚踝，左腿膝盖蹲身即可。然后换另外两侧，猫拉尾式也能摆脱颈子和整个胸腔，灵活脊柱缓减脖颈僵硬，患侧状态两到三分钟，（每敲动钵一下，修心养性7秒）
4.单腿卧辅助英雄式
俯卧到小垫子上，背部两侧垫上靠枕，双臂向上振臂高呼过头顶双肘互抱，然后单脚曲膝脚跟靠近臀部，在此在走3-5分钟，卧其他英雄式需要很好拓展胸肺，拉伸小腿腋窝下侧腿部肌肉，促进疏通淋巴，对于天天熬夜，睡眠不好积累在淋巴结的血液毒素代谢身体排毒有非常好的作用很大。（每轻轻敲打钵一下，能静心7秒）
5.平躺水果式
以俯卧躺姿就，缓慢旋转身体器官向左方，抱枕置于人的身体右边腿骨位置一，双腿伸直。会放松心脏跳动和脊椎，每侧三到五分钟。（每敲打钵一下，静心7秒）
6.摊尸式
重新仰卧位的坐姿，双脚将手手掌上，身体器官呈直线，双腿分开与髋同宽，趾头外指，现在彻底放松的有种从上而下传到全身肌肉，思维意识到全身都放松，但是在内心行为意识要默默的顾利娟自己是清醒的，但睡熟，保待也的心跳，去感受心跳给人的身体带来由内到外的放松。（休息一下术并对5-10分钟，在结束了时连续敲钵三下，每隔两秒敲一次，并对唤醒）
将你的思想意识带回，感受身体器官的如前所述，慢慢的活动会一下脚指和手指，侧躺在瑜伽坐垫上在此停留几组呼吸的频率，然后手推地慢慢坐上去。去选择一个舒适的坐姿坐好，虔诚地在胸口，手指尖轻按额心，心怀感恩再次相遇，感恩一切瑜伽，然后慢慢的张开眼睛。
注：自己单独我一个人的之后，也可以放赋予颂钵的音乐，按照以上的八个体式的队列进行反复练习，也能达到彻底放松和拉伸小腿肩颈部改善颈部不适的功效。