有人用过Now正念冥想APP吗?怎么样？
It这很有用。
现在正念冥想APP是一款专注于睡眠、冥想、专注、身心放松和情绪管理的健康应用。在Now冥想中，可以提供个人定制的冥想练习计划、正念冥想指导、呼吸冥想训练、冥想睡眠音乐、睡眠监测、自然声音、白噪音、睡眠故事、助眠音乐等海量音频内容，随时随地都可以练习。
watch6和7的区别？
在屏幕上:
applewatch7和applewatch6都采用了全天候视网膜显示屏。applewatch7将边框缩小了40%，使得屏幕面积比Series6大了近20%，镜面最厚处是AppleWatchSeries6的两倍多。Applewatch7手表厚度增加了50%，配备了绿色、蓝色、红色、星光和午夜五种铝色。Applewatch6搭配银色、深灰色、金色、蓝色、红色五种颜色。
功能方面:
applewatch7整个系统的按键都经过了重新设计，充分利用了更多的屏幕空间。首次实现全键盘输入。可以逐个点击字母，也可以使用速滑功能在字母间滑动。它还可以使用机器学习技术来预测你想要输入的单词。使用手写功能，您可以在屏幕上手写信息或电子邮件。它可以测量血氧，监测心率，正念训练和睡眠跟踪，正念app增加了a"冥想与冥想功能。在运动方面，给自行车增加新的设备可以在你开始踩踏板时自动检测运动，并提醒你开始体能训练。Applewatch6支持血氧传感器、电极心率传感器和第三代光学心率传感器，还支持全天候高度计。
正念疗法如何治失眠？
正念疗法如何治疗失眠
正念疗法用于治疗失眠，通过专注于眼前正在发生的事情，放松身心，缓解失眠的精神和心理问题，平息内心的，达到改善睡眠的效果。
正念疗法是以正念为核心的各种心理治疗的总称，包括正念减压疗法、正念认知疗法、辩证行为疗法和接纳承诺疗法。正念减压疗法主要用于治疗失眠。
正念减压疗法可以帮助失眠症患者以正念和平等地面对和处理生活中的压力，包括以下基本技巧:①冥想，观察他们的呼吸、身体感受、周围的声音、思想的变化等。故意，实践中没有逃避或判断；(2)身体扫描:在练习中从头到脚或从脚到头扫描，了解身体不同部位的感觉，可以增强身体的意识，帮助处理情绪；(3)冥想是指走路时注意身体各部分的各种感觉；(3)三分钟呼吸空间，练习坐姿，眯起眼睛，体验自己的思想，情绪状态，各种身体。感觉；4正念瑜伽，试谈正念训练与瑜伽的结合，不是追求姿势的完美，而是强调在过程中体验身体的感觉。
正念疗法的效果已经得到证实。如果你有失眠症状，不妨试试这个方法。但是，如果症状严重，建议去医院，并根据医生采取适当的治疗的建议。
此内容由回龙观医院精神科杨贵刚副主任医师审核。
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